O2O私董会

生态圈讯息 / ECOSYSTEM MESSAGE

  • 秋分过后,如何养生

    2017-09-23 23:09:07 O2O经营资讯

    毛主席说过,身体是革命的本钱,所以我们要注重养生,现在秋分已过,更加需要我们注意秋季养生了!从秋分这一天起,北半球昼短夜长将越来越明显,昼夜温差将逐渐加大,气温逐日下降,渐渐步入深秋季节。秋分时节注意养生才能让身体更健康,那么秋分时节如何养生呢?请看秋分时节养生宝典!一、饮食:清润温润为主  一场秋雨一场寒。秋分后,气温骤降,气候干燥,不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。  秋分时节最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的,既有正常的喝水,也有皮肤的保湿,总之从头到脚,尽量让身体感觉润泽舒服。  需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。  秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效,可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食,可滋五脏之阴。秋燥易伤大肠,所以经常有便秘、痔疮等出现,此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等。  此外还要谨记“秋瓜坏肚”。在夏季,西瓜是消暑佳品,但是立秋之后,不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。中医养生学家还提倡在秋季6节气期间每天早晨吃粥,如明代李挺认为“盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小”。  《千金方》说,秋分时节勿食豆芽,此时豆芽会伤人神胆,引发哮喘。秋分时节也不能多食新姜以及生蒜。蛋黄月饼、豆芽、新姜、生蒜、肺、野鸡、猪肚、芹菜、螃蟹都少吃或不吃为佳。二、起居:早睡早起  秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。添衣也不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力,所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。儿童和老年人体质较弱,不同于青壮年人,对冷的敏感性较高,在秋季尤其要注意衣服的增减,早、晚应多穿些衣服,避免受凉感冒。特别要注意让脚保暖,别让脚部仍处于夏天中——光脚穿凉鞋,这样很容易着凉,引起肠胃不适,甚至由此招来感冒。除了白天让脚暖和外,晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错。  秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟,也是进步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。  中医认为:侧身屈膝而卧,可使精气不散。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧。而以右侧弓形卧位最多。正符合古人所言的:“卧如弓。”正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前,一手自然放在大腿上,右侧卧,微曲双腿,全身放松。这样脊柱自然形成弓形,四肢容易自由变动,且全身肌肉可得到充分放松,胸部受压最小,不容易出鼾声。  需要指出的是,秋季睡眠姿势的选择也须因人而异。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式。如心衰患者,则宜采用半卧位。脑血栓患者,侧卧会加大血流障碍,易导致血栓再发,而宜仰卧。胃溃疡患者,右侧卧,会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量,引起胃部灼痛,而宜左侧卧。高血压患者,宜加枕平卧,枕头一般高15厘米左右。肺气肿患者宜仰卧,头部略高,双手向上微伸,以保持呼吸通畅。  肺主气,与呼吸的关系最为密切。秋天进行深呼吸有助于调养肺气。你可以每天在睡前或晨起,平躺在床上,行腹式呼吸法,深呼吸,鼓起小肚子,停顿几秒钟后,再把气从鼻孔里面呼出去,小肚子收缩,反复做20~30次。三、运动:以轻松平缓项目为主  秋高气爽,也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,运动也应遵循这一原则,即运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。  由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,还必须注意“三防”。  一防受凉感冒。秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多,应等身体发热后,方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差,以免受凉。  二防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。  三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。  秋天气候干燥,预防秋燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多,还可适量补充些盐水,补充时以“少量、多次缓饮”为准则。四、情志:多走走赶走抑郁惆怅  进入秋天之后,从“天人相应”来看,肺属金,与秋气相应,肺主气司呼吸,在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感,尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况,常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感,易产生抑郁情绪。因此,秋季注重调摄精神为养生之要务。《素问·四气调神大论》说:“使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。”秋分时的养生内容,还有一大部分是关于情绪的,应让情志平和。秋分养生,宜动不宜静,动起来才能帮助气血收养,且此时空气质量佳,多出去走走既可锻炼了身体,也能让人神清气爽。当然,除了快步走、跑步之外,多登高远眺也是个好办法,登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。  对于极少运动的办公室人群和老年人,刚开始运动时可多做做伸展运动,伸展具有“运化作用”,能收敛心神,从呼吸到循环系统、肠胃消化系统、内分泌系统,全身气血循环活络了,人自然感觉周身通泰。  对中老年人来说,应养成不以物喜,不以己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对精神的影响,方可适应秋季容平的特征。五、防病:秋分灸  秋分过后,天气逐渐转凉,此时艾灸可以扶助阳气,提高机体免疫力,起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。如果居家秋分灸,一般在秋分节气当天以及前7天、后7天,共15天,每天操作,不要有间隔,这样疗效比较好。  热象明显者慎做秋分灸。“温热疗法”对于热象明显者来说可谓“热上加热”。咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩,多数属于热症;发烧、猛烈咳嗽甚至咳出血来,也属于明显热象,皆不宜做秋分灸。糖尿病者易留疤,应慎施灸。孕妇的腹部腧穴禁止施灸。老人的皮肤感觉迟钝易烫伤,应由家人帮忙施灸。家人施灸时可将食指与中指置于穴位两侧,代老人感受热度。  最后提醒,虽然秋季是养生进补时节,但也需要有针对性,不可盲目乱补。不可逢补必肉,多补少出,打破身体平衡补出一身富贵病;也不可只补贵的不补对的,养生进补不是讲究进补的食品越高档越名贵,而是讲究是否对症下药,进补之前必须要了解自己的身体是偏寒还是偏热,然后再针对自己的身体制定养生进补食疗方。

    全文>>
  • 融合·创新·践行----赢在健康分享会

    2017-06-29 12:44:02 O2O经营资讯

    一、沟通主题:融合·创新·践行----赢在健康分享会二、场景宣传三、参与者介绍上海巨衡健康管理有限公司董事长施建忠,亚经堂董事长、亚经堂企业家经络健康俱乐部创始人魏亚瑾,上海银之梦董事长陈海军,创行健康总经理潘学华,东方网印康总,圣勃琅护理有限公司代表陈老师,给乐净水环保有限公司董事长任超杰,德缘居董事长丁竹君,29派董事长张磊张总,自由企业家曹魏,北大荒食品代表郭焱煜。四、每一个活动内容或环节介绍1,、29派张磊发言:我们现在在找寻方向,我们在以健康为主进行融合,成立了以娱乐健康时尚文化餐饮为基础形成一个圈层,达到共同盈利为目的,我们的宗旨是利他,大爱,抱团,取暖。2、丁竹君发言:1.大健康的融合点在哪里?              2.当下,各自的资源分享、匹配度如何?         3.如何形成合力?何种性质的组织形式?   企业讨论:本次会议全票通过了施健忠当选生活生态圈健康专业委员会负责人以及生态圈业务落地。五、精彩集锦马云说最大的财富会产生在健康产业。我要做的是家家都是养生房,户户都有养生师。养病就是养细胞,养好细胞百年康。落地最终通过企业家落地到家家户户,让家家户户都变成养生师。如大家有需要,我可以项目输出,也可以教育输出。六、活动参与者感悟分享丁竹君系统的阐述:融合践行创新分享会,外部环境包括以下几点5月中旬,国家卫计委颁发<办法>,对于没有医疗机构执业许可证的互联网医院、云医疗(远程、轻问诊)封杀 。高盛:3、94亿美金、红杉资本1亿美金、京东:11、12亿人 。2、有医疗资质的机构,供、需服务矛盾突出。供不应求。民间服务平台、基金机构等在积极寻求好的服务内容项目。所以,我们务必需要创造较完整的背景与体系、打造以中医文化为主线的、与消费者有共鸣、黏度的服务内容平台。(定位高、内容好、落地性强)3、智能、科技已经进入医养领域、并会颠覆一些服务领域的运营模式。        马云平颠覆了医疗、保险、支付、通信、餐饮 等服务领域,最后一公里、100米的竟争将会非常激烈。(包括培训机构、金融机构等平台,通过项目、产品微分享、虚拟币、消费全返等分利、倍增模式迅速圈消费者)我们的发心又是什么?宗旨是什么?我们又要达到什么样的目的?4、企业家圈层、社区服务、居家医养等,比拼软硬综合实力      (1)初心、理念           首先是平台创始人(一伙人)的目标、宗旨 (我是谁?做啥?如何做?---自身、企业、社会价值体现?)      其次, 有否 有打造一支真正为民服务的专业团队(线上、线下)的理念与决心?( 专一、深入的个性化服务  身、心)      (2)内容、模式              汇聚、创造具有特色核心竞争力内容: 技术、产品 、模式、服务      (3)速度、实战。             抢占市场的能力:精准、及时、高效。时间换空间       (4)资金、持久             一般健康项目需长线布局、须具备一定的硬实力,市场、技术、组织自身的变化,考验其能否打好持久战。(二)、当下,各自的资源分享、匹配度?现场分享。(三)、如何形成合力?何种性质的组织形式?(非营、公益、项目制)1、根据各阶段工作重心的要求,分步实施、分工协作。    比如:试点合作板块。模式简单、合作有序、实施高效。    自愿合作的几方,通过试运营,小结修正,在践行中不断完善模式、内容,提升效率。(五)、分享经济有效的前提:2、核心竞争力当下体现(1)、由政府机构在各方面的支持(趋势政策、社会资源)(2)、体制内、外有资质的专业医养服务队伍迅速汇聚。并提供予其有偿服务的平台。(3)、迅速形成线下实操运营团队  结合培训、体验、宣导活动、包括公益活动的推广。(4)、项目顶层设计:策划设计、智囊团 (5)、建立网上公众号、服务窗口、用好各种宣传工具。(四)、重点:1、服务内容 :       比如,以社区服务为切入口,文化为主线,进行线下公益分享活动,真正有助于百姓改善生活方式、对于医养结合的知识普及、提高等。2、模式、架构       项目制设计、运营 的探讨3、组织、运营         目标、内容确定后,组织、运营,细分各成员之间的分工协作。2、从松散型的自组织演变提升成为俱乐部、项目制试行、建立平台品牌、集团公司经济组织等。(六)、六月践行1、合作试点开始:从我做起,从小做起。我们合作草议方案供各位家人探讨。2、生态圈在中下旬,将对于每个成员单位走访、小聚。进一步了解需求、征求意见、聚焦组合,形成合力。(海军、继红、周总、魏总、李静 等)3、是否需要成立筹备组?将工作目标、计划、内容、进度明确。4、将对于汇聚的合作伙伴形成核心专家团队、讲师团队、服务团队。(亚经堂魏总、中医大学毕业的盛医生、邵氏中医、原点治疗、元定 团队)。魏老师系统的阐述:大家现在好。今天来开会想和大家谈一谈我这十八年对健康的看法,马云说最大的财富会产生在健康产业。我对大健康的理解是:很多人对健康的理解是治病(治,器质性病变),亚健康调理(调,局部组织受损),细胞养护(养护层,细胞代谢障碍),社会上都在提医养结合,可是我在想到底是医养结合还是养医结合。无病当有病养,有病当无病想,我现在的定位是只做细胞养护,大家都在治病,我不做这个,我做养。我要做的是家家都是养生房,户户都有养生师。养病就是养细胞,养好细胞百年康。细胞就是功能代谢性障碍,我现在就是做的经络,经络和细胞是我做的一个话题。我现在问大家一个问题,经络和细胞到底有什么关系?养细胞需要什么?(营养,空气,水,阳光,温度{寒})。细胞为什么死亡,因为没有空气,经络就是气道。经络是最落地的办法,气道打通。健康是一个系统,一针二灸三服药。针治不觉就用灸来解决,灸解决不了只能服药。而我看来我只做一件事;企业家经络健康俱乐部。政府没有关注企业家的健康,企业家不愿意治疗,没人做这件事,那我来做。落地最终通过企业家落地到家家户户,让家家户户都变成养生师。如大家有需要,我可以项目输出,也可以教育输出。施健忠系统的阐述;政府平台我们现在已经有了,我们的私董会项目怎么样和政府平台合作?现在是我们需要思考的问题,大家可以和这个平台进行一部分的合作。现在平台的资源有,我们平台的核心会员有大量的资源,怎么和大家的资源共同合作?这个平台我相信是很容易融合的,政府也在看我们怎么做,如果做得好,这个平台会推广到全国,希望大家一起思考,我们怎么去做!陈海军系统的阐述:关于健康我给大家简单做一下介绍。我是做的银之梦。我们一帮同学也做过养生。所有好的产品我们都会嫁接进来,可以给我们项目输入也可以教育输入。养生并不是一个点的问题,点只能解决一个问题。做企业首先我们要有一个点,养生和健康,然后我们要吃好,睡好等等方方面面的问题。发善心,结善缘,做善事。健康对我们来说想做具体项目的我们也可以单独聊聊。我们现在做的是生活生态圈,我们还需要做的是更大的对接,养生也只是其中一个小方面。现在的问题是在其他方面,我们还有没有更好的办法在其他方面进行更好的嫁接方式。陈老师系统的阐述:根据国家政策,接下来所有的养老护理的证照会取消,会走其他渠道(如学校已经落成),何佑千城千养老院。上海方面全权交给我们开发,硬件问题已经解决。李静通过江南技校出面,包括何佑,三者合力打造学校。希望圈内各位有钱出钱,有力出力,有主意出主意,希望大家能给我们更多实质性建议。国家现在主张中医以及传统文化这一块,我们要有一定的权威性,我们也需要权威的建议和指导;架构的组织性和纪律性。前提是互惠互利,既然对大家都有帮助,那一定要有执行的东西,要不然只能变成朋友。线下的聊天很热烈,微信没有人交流,这是什么样的情况,我们到底缺了什么?只有具备必须的执行行为,大家去把事情做了,才能把事情做好,不然只能是泛泛而谈。东方网印康总:我们做的是书刊印刷,现在已经是下坡路了,蛮紧张的,两个办法,第一,萎缩业务,缩小规模,第二我希望能在行业外做一个养生房。问题是现在应该怎么做?在赚钱的同时还可以对大家有利。还可以给大家提供一些便利和优惠。七、活动意义总结本次活动选举了健康产业负责人,梳理了生活生态圈健康专委会业务链,为生态圈项目落地奠定了基础。实现了生态圈的创新,融合与践行。 

    全文>>

O2O私董会介绍 /Introduce

更多>>
0.0360s